Cara cepat tidur tak hanya dengan mengonsumsi obat tidur. Ada berbagai cara alami yang mudah, tetapi tak kalah efektif untuk mengatasi kesulitan tidur, serta membuat tidur lebih nyenyak. Sulit tidur bisa berarti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu awal dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Oleh karena itu, langkah efektif untuk membangunkan seseorang yang tidur adalah dengan menyalakan musik yang keras. 4. Menggunakan Aroma Kopi. Kopi adalah minuman yang memiliki aroma cukup khas. Dengan menghirup aroma kopi, level kewaspadaan seseorang dapat meningkat. Dari yang tadinya tidur bisa terjaga. Namun, perlu diingat bahwa cara ini Dream - Masalah kesehatan bisa muncul karena kurang tidur atau tidur tapi tidak berkualitas. Terutama dalam situasi pandemi seperti sekarang yang serba tidak pasti dan kecemasan seakaan menular. Tidur dengan nyenyak bagi sebagian orang sangat sulit dilakukan. Saat waktu tidur tiba, mata sulit terpejam karena otak terus memikirkan banyak hal. Jika dilihat dari samping, tulang belakang memiliki postur yang berjenjang. Bagian dari tulang belakang bernama thoraks, memiliki gaya lengkungan ke luar. Kifosis terjadi saat lengkungan ke luar ini terlalu berlebihan yang menyebabkan punggung membungkuk. Penderita kifosis akan memiliki postur bungkuk atau 'berpunuk'. 7. Punya masalah kesehatan. Tidur mendengkur tidak boleh Anda pandang sebelah mata, karena ngorok bisa mengindikasikan adanya masalah kesehatan, seperti: Obstructive sleep apnea (OSA). Gangguan tidur ini menyebabkan pernapasan berhenti selama beberapa detik ketika tidur. Orang dengan sleep apnea obstruktif sangat umum mengalami ngorok ketika Kebiasaan tidur larut malam bisa diubah menjadi kebiasaan bangun pagi. Ilustrasi bangun tidur. (Shutterstock) Suara.com - Penyesuaian sederhana dapat membantu mereka yang biasanya suka tidur larut malam agar tidak terlalu stres dan mengantuk di siang hari. Dan nantinya, kebiasaan tersebut dapat diubah menjadi kebiasaan bangun pagi. Nah cara mengatasi bungkuk di usia remaja, Anda bisa simak di sini. 1. Lemaskan Otot Leher. Ketika duduk, doronglah kepala ke bagian atas dan ke bawah dengan menggunakan telapak tangan. Anda juga bisa memutar kepala 360 derajat untuk merilekskan otot bagian leher. Ulangi tiga hingga empat kali sehari, dan bungkuk bisa sedikit teratasi. 6. Memotivasi diri sendiri. Usahakan untuk memotivasi diri anda sendiri, tanamkan pada diri and bahwa anda bukanlah orang yang malas dan malas itu akan merusak banyak hal yang ada pada diri anda. Dengan melakukan motivasi ini maka tubuh anda akan secara otomatis akan memberikan perlawanan jika anda mulai melakukan hal yang bersifat malas. 7. Berikut adalah berbagai gerakan peregangan setelah bangun tidur yang bisa Anda lakukan di atas kasur, beserta langkah-langkahnya yang bisa dijadikan sebagai rutinitas harian. 1. Overhead stretch. Sumber: Yoga Journal. Setelah bangun tidur, Anda bisa mengawali latihan peregangan dengan gerakan overhead stretch untuk meregangkan seluruh tubuh. Kurang tidur akibat mengerjakan tugas atau sekadar bergadang, menyebabkan seseorang bisa merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari. Oleh karenanya, memenuhi durasi tidur sesuai yang dianjurkan amatlah penting. Rekomendasi waktu tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam. 2. Siklus tidur alami tubuh Cmy2.